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    太阳vs掘金推荐:家长注意:中学生备考期间睡前不能吃的五类食物

    太阳vs鹈鹕 www.gzzymb.net 来源:中考网整理    作者:中考网编辑    2019-04-14 14:46:53

    说两句

      夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要?!痘频勰诰防镌?ldquo;胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么,究竟晚上吃什么有利于睡眠,而哪些食物会让你夜不能寐呢?
     
      一、咖啡因
     
      很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。
     
      二、辛辣食物
     
      其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。
     
      三、油腻食物
     
      油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。
     
      四、有饱腹作用的食物
     
      还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。
     
      五、酒类
     
      睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

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